반응형 자는 법2 불면증 수면장애 수면제 없이 자는 법 불면증 수면장애 수면제 없이 자는 법안녕하세요.오늘은 많은 현대인들이 겪고 있는 불면증과 수면장애에 대해 이야기해보려고 합니다.제 주변에도 알게 모르게 수면장애, 입면장애 그리고 불면증을 많이 겪고 계시더군요.불면증이 생기는 이유불면증은 현대 사회에서 점점 더 흔해지고 있는 수면 문제입니다.불면증이 생기는 이유는 다양하지만, 주로 스트레스와 불안이 주된 원인입니다.일상생활에서 겪는 직장 스트레스, 대인관계 문제, 돈 문제 등이 우리를 긴장 상태로 만들어 잠들기 어렵게 만듭니다.또한, 불규칙한 생활 습관도 불면증의 원인이 될 수 있습니다.늦은 시간까지 스마트폰을 사용하거나 TV를 시청하는 등의 행동은 우리 뇌를 각성 상태로 만들어 수면을 방해합니다.카페인이나 알코올 섭취, 늦은 저녁 식사 등의 식습관도 불.. 2024. 7. 17. 10분 안에 자는 법, 불면증 낫는 법, 잠안올 때, 잠 자는 법 잠 안올 때 자는 법 안녕하세요. 오늘은 기나긴 밤에 잠을 못이루시는 분들께 도움이 될만한 글을 작성하려고 합니다. 다른 글을 검색해보셨을때 '따듯한 차를 마셔라', '우유를 마셔라', '샤워를 해라' 등등 직접적으로 도움 되는지도 모르겠고 해봐도 되지도 않는 분들이라면 더 도움이 많이 될 것 같습니다. 보기 힘든 직접적인 방법을 제시할까 합니다. 수면법 정리 미군 특수부대 수면법 순서는 다음과 같습니다. 1. 몸을 먼저 재웁니다. 2. 정신을 재웁니다. 사실 이렇게만 보면 '저게 가능한가?' 혹은 '말이 쉽지' 라고 생각하실수도 있습니다. 하지만 실제로 간단한 수면법이고 누구나 따라할 수 있습니다. 그럼 함께 해보겠습니다. 1. 몸을 먼저 재웁니다. 몸의 이완 의외로 간단합니다. 몸을 편안하게 누워 힘.. 2023. 9. 20. 이전 1 다음 반응형
